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发表于 2017-11-08 08:58:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

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瘦咖丨原来这是比运动更能瘦身的方法!

减肥对于很多人来说,是一个痛苦煎熬的过程。如果采用错误的减肥方法,不仅效果欠佳,而且还可能会危害身体健康,甚至危及生命。肥胖主要是因为营养过剩,消耗过少,导致多余的能量以脂肪的形式堆积在体内。肥胖仅从外观来判断,是不准确的。科学的方法是使用

BMI指数来判断:BMI指数。即身体质量指数,是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

但是BMI有一定的局限性,比如运动员及健身爱好者等,BMI数值会有一定偏差。可结合腰围的测量,来抵消这种偏差。腰围。在中国人群中,男性腰围超过90公分,女性腰围超过85公分,就称之为腹型肥胖。

男性脂肪大多堆积在上半身,女性脂肪大多堆积在下半身。一个看着很瘦的人,其实体内脂肪很多,一个看着胖的人体脂不一定很多,需要科学的测量。

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